母亲,最伟大坚强,也最温柔亲切,她们的健康直接关系到每一个家庭的幸福健康,值母亲节之际,母亲健康咨询礼包献给各位亲爱的母亲和有孝心的儿女们。北京协和医院妇科戴毓欣 一、困扰老母亲们的“更年期”随着儿女逐渐长大,母亲操劳半生,在步入45-55岁的时候生理机能开始下降,卵巢功能降低,逐渐进入围绝经期,就是我们常说的更年期。在这一个时间里,我们的妈妈可能会有很多相关症状,需要进行妇科内分泌专科咨询诊治:1. 月经开始变得不规律,时早时完,或多或少。这主要是因为女性卵巢功能开始减弱,分泌雌性激素在渐渐减少,或者不再规律排卵所致。2. 经常出现潮热,身体有的时候会突然感到很热,这是一种暂时性的感觉。女性会突然感觉有一股热流流向全身。特别是胸部和头部附近。绝经前的女性会有面部潮红、出汗的现象。3. 开始出现腰背酸痛,因为进入围绝经期血液里含有钙的含量也会逐渐渐少,这与女性身体骨质渐渐疏松有关。4. 心情波动大,容易焦虑,这段时间妈妈们容易情绪起伏变化大,同时性格会发生一定的变化,记忆力等方面会有所下降。 二、当心女性健康杀手-乳腺癌乳腺癌仍然是目前女性最常见的恶性肿瘤。乳腺癌的危险因素主要分为两种:第一个是基因,就是由家族史、遗传等导致的因素,是不可控因素;第二个是环境,包括饮食、睡眠与激素等因素,属于可调控因素。目前建议常规体检要包含乳腺检查,另外可以多关注自健康,进行自查乳腺。如果发现了可疑的乳腺结节或者乳腺肿块的时候该怎么办呢?要立刻咨询乳腺专科医师,尽快进行相关检查。三、女性糖尿病风险增高女性随着年龄增长,逐渐进入更年期,一方面是这一阶段的女性激素会发生变化,另一方面是这个阶段的女性对体型要求有所降低,缺乏健康生活方式,从而增加了女性患糖尿病的风险。另外,比较常见的慢性病,比如心血管病、脑血管病、糖尿病等都和肥胖密切相关。很多数据表明,BMI大于35的女性患有糖尿病的相关性达到了90%以上,而同样BMI大于35的男性只是40%左右。面对女性与糖尿病的高相关性,特别是肥胖带给女性的各种问题,一定要注意调整饮食结构或增加运动量,使体重降低到标准体重,要提醒妈妈们加强健康生活方式管理。四、警惕消化道肿瘤到访中国消化道肿瘤高发,因此尤其对于步入中老年的妈妈们,一定要注意相关筛查。因为胃肠癌的发展相对较缓慢,通过胃肠镜就能有效筛查出早期病变。若发现得早,治疗起来患者遭受痛苦少,生存率高。目前国际上开始推荐必要时进行胃肠镜筛查。很多人对胃肠镜存在恐惧,是因为检查过程存在一定痛苦,实际上现在无痛胃肠镜的技术已经非常成熟,检查过程很舒适,小睡了一会儿就检查完了。无痛胃肠镜检查前医生会对患者进行麻醉评估看是否可做,只要选择专业优质的医疗机构,安全性非常高。那什么时候需要开始筛查胃肠癌呢?一般建议应从40岁开始进行胃癌筛查,不迟于45岁开始接受结肠癌筛查。五、注意妈妈们的口腔健康成人的牙齿一旦拔除或者脱落,不仅影响吃饭、消化等方面,倘若长时间不修复,还会带来更多不可逆的危害,如影响面容,影响言语等。修复缺牙的方式有好几种,种植牙是最舒适的一种选择,可以媲美天然牙的使用体验,也是口腔医学界公认的缺牙首选修复方式。牙齿好,吃饭好,身体才健康,我们关注妈妈们的口腔健康,也就是保证妈妈们的身体健康。每一年的母亲节,各种鲜花、礼物铺天盖地,但是作为儿女们,最好的期望就是母亲们健康无疾。今年的母亲节,把这份“母亲健康咨询礼包”记在心里,付诸行动,好好保护好我们的母亲!
北京协和医院妇科戴毓欣这是一个谈癌色变的年代,癌症已经成为人类社会健康最大的负担,同时也会对患者家庭造成了沉重打击。卵巢癌是女性生殖系统中最常见的恶性肿瘤之一,致死率高居女性恶性肿瘤的榜首。全球每年约26万女性被确诊为卵巢癌,15万人因卵巢癌死亡。卵巢深藏于女性盆腔深处,肿瘤起始阶段隐匿,由于缺乏早期特异性症状和有效的筛查手段,患者在首次确诊时往往已处于癌症晚期,五年生存率不足50%,因此,卵巢癌又被称为“沉默的杀手”。而且,近七成患者会在1-2年内复发,甚至多次复发,疾病痛苦与长期治疗令每一个卵巢癌患者的家庭备受折磨,更让妇产科肿瘤医师的临床处理极为棘手。近年来随着精准医学的进展,在卵巢癌治疗上也有了长足的进步,但如何早期筛查早期诊断仍然是妇产科肿瘤医师的努力方向。为推进公众对卵巢癌的了解,增强患者的抗癌信心,呼吁社会给予患者更多的关心与爱护,2013年,世界卵巢癌联盟特发起并将每年5月8日设立为“世界卵巢癌日”(World Ovarian Cancer Day, WOCD)。2020年5月8日是第八个“世界卵巢癌日”,希望广大女性关注自身健康,关注女性健康科普知识,也希望所有卵巢癌患者可以在与卵巢癌的漫长博弈中平和、笃定,我们与大家共同前行。对于患者,需要了解哪些情况需要警惕卵巢癌症,需要尽快就诊咨询:1. 直系亲属有卵巢癌病史,尤其是母亲、亲姐妹等。2. 有乳腺癌患者,并有BRAC基因突变。3. 老年女性,开始出现腹胀、腹痛等不适。4. 盆腔各种检查发现卵巢出现肿物。因此,建议广大女性一定要常规进行妇科健康体检,切记,切记。健康女性的定期妇科体检筛查,目的就是在无症状患者中发现疾病早期的线索。现代社会中女性生存压力较大,工作负担重,生活节奏快,环境污染等问题,包括宫颈病变、内膜病变、卵巢肿瘤等恶性病变总体上都有年轻化的趋势,所以在此强调定期的妇科筛查是健康女性必须重视的问题。
妇科门诊就诊除了必要的妇科查体检查,还需要一些抽血检测项目帮助进一步评估和诊断。 问诊结束时对于开具的抽血检查,很多患者会说早上就没吃饭特意空腹来的是否可以直接抽血检测,或者询问应该何时是否需要空腹检测。大部分时候因为门诊患者多,时间仓促,医生一般的做法就是直接告知抽血检测的时间,而很难有时间具体解释为什么需要这样做。在这个时候一旦只是口头告知,患者似懂非懂,看诊的节奏又快,慌里慌张中常常听见了却记不住或者因为不同检查不同项目时间记错了记混了,以前几乎每个门诊单元都会有患者去而复返再次确认准确的抽血要求和时间。想要解决这个问题,一方面我们可以在现代化医院电子预约系统里进行注明来改进,但鉴于检测项目过多,且妇科检查有一定的特殊性,有些需要具体分析判定,难以一言以蔽之。另一方面授之以鱼不如授之以渔,帮助患者们了解抽血检查之十万个为什么可能效果会更好。不是所有项目必须空腹检测。首先空腹一般指禁食8小时以上,鉴于饮食成分和白日的生理活动可能会对检查结果有所干扰,所以大部分患者所理解的空腹是早起后不吃早餐进行抽血检测。所有项目检测都会有一个正常参考值或范围,需要空腹检测的项目也都是按照健康人空腹抽血结果制定出来的。所以需要空腹的项目抽血时不空腹,结果判读自然就可能出现偏差,甚至会影响到治疗决策的制定,所以弄清楚需不需要空腹抽血十分重要。那么如果空腹时间过长或者吃了早饭但之后空腹了8小时是不是可以呢?答案是否定的,人体有一定的生理调节机制,空腹时间过长导致身体开启应激性调节,这时测出来的数值反倒失真。而白天即使吃过早饭后空腹8小时,由于日常生理活动的干扰,也可能影响某些检查结果的准确性。空腹是不是意味着一点水都不能喝,好渴!了解了前面所说的为什么有些化验需要空腹,就多少会明白只要不会影响结果的判读才是我们要求空腹的目的,因此抽血当日早晨不是必须饥渴交迫(来自饥寒交迫的造词),可以喝少量白开水。但要注意饮料、茶水、咖啡是禁止的,另外大量饮水导致血液稀释影响检测结果也是不适宜的。哪些化验检查需要空腹?需要空腹检测的项目通常是肝功能、肾功能、血脂、血糖、血电解质水平等,不要把空腹抽血当作耳边风,任何食物的摄入都有可能在短时间内让以上这些检测指标产生波动,从而影响结果判定。妇科门诊激素水平测定的时间有哪些要求?性激素水平可以随着月经周期及外源性激素的干扰发生变化,所以检测的时间有特殊的要求。检查前至少一个月经周期未用过性激素类药物,但正在激素治疗随诊复查除外。若需了解基础性激素水平,要选择月经周期的第2-5天,也就是从来月经当日算第一天,可在第2-5天内采血,最好是第3天。此时可以不查孕酮水平,但如果不能肯定阴道出血是否为月经,则六项全部检测,减少误诊。考虑黄体功能不全的患者,应选择月经第21天或排卵后7天,即黄体期进行检测。监测卵泡生长成熟及排卵情况,应选择月经第12-13天,或下次月经来前14天,即排卵期进行检测。抽血检测小Tips:对于长期随诊同一指标,每次均在一个相对固定的时间采集也会减少干扰因素,便于进行对比,判断病情变化。抽血尽量在上午完成,空腹时间过久也会影响结果。需要抽血前一天注意清淡饮食,避免烟酒,晚10点以后开始禁食。采血时手臂伸直,采血后一般予局部压迫止血3-5分钟,并放松可屈肘。时间不够或压迫位置不当会导致局部淤血。避免袖口或卷袖后过紧,不易穿脱衣袖的衣服,以便于采血及局部压迫。
快速的生活节奏、多元化的社会形态让一些女性把做妈妈的时间一推再推,终于跨过了35岁这个门槛,让自己步入了高龄妈妈的行列。诚然,医学进步了,35岁,甚至40岁生孩子已经不再是难题,但有很多身体、心理甚至未来胎儿的健康问题是高龄准妈妈怎么也绕不过去的。既然一定要面对,那就让我们好好来了解一下即将迎接的挑战吧,用更加充分的准备孕育一个健康、快乐的宝贝!挑战一:高龄妈妈生缺陷儿几率大医学发达了,但不等于产前诊断就能解决一切问题。由于高龄怀孕,卵子受环境和污染的影响就会越多,卵细胞质量下降,容易发生卵子染色体异常,从而生育有问题的孩子,比如我们常说的唐氏儿。比如24-29岁生育,生先天愚儿几率为1/1500;而在35-39岁生育,生先天愚儿的几率上升至1/250;40岁以上则为1/60,45岁时已高达1/40。这也是为什么大于35岁怀孕称为高龄妊娠的缘故。挑战二:高龄妈妈怀孕难,自然流产率高随着年龄的增长,妇女从青年进入中年期,全身各个器官从功能旺盛阶段向衰退逐步过渡,其中以神经内分泌、生殖系统比较明显,与20至29岁的年轻孕妇相比,高龄产妇的生育力低,妊娠成功率下降,易于流产,自然流产率增加3倍。另外高龄产妇常常伴有习惯性流产、多次刮宫、子宫手术史,损伤了子宫内膜,破坏了“种子”发育所需的“土壤”,到最后一旦发展成了不育,只能借住辅助生殖的帮助。即使成功怀孕,也可能因为“土壤”贫瘠,“种子”很容易因发育不良导致流产。挑战三:高龄妈妈易发生妊娠合并症及难产高龄产妇妊娠后期易并发妊娠高血压综合征,糖尿病等妊娠合并症,这些疾病不仅影响胎儿的正常发育,致使胎儿宫内生产迟缓,死胎、死产的发生率及围产儿死亡率也随之升高,更会给孕妇带来生命危险。高龄初产妇由于骨盆韧带的松弛性和弹性下降,盆底和会阴的肌肉弹性变小,自然分娩可能导致难产。骨盆不易扩张,子宫的收缩力也较差,分娩的时候宫口开得慢,甚至开不了,以至于分娩时间延长,容易发生大出血和难产,胎儿容易发生窒息。正因为如此,高龄妈妈大都采用剖腹产手术,但是剖腹产也会带来一系列问题。如增加产妇感染的机会,有麻醉意外、羊水栓塞和产时大出血的可能,产后还容易发生子宫内膜异位症、盆腔炎等,孩子也容易发生吸入性肺病、感觉统合失调等并发症。挑战四:高龄产妇承担的压力大很多女性成为大龄准妈妈其实是无奈的选择,学业、工作、婚恋将自己一步一步带过了35岁这个门槛,考虑要孩子的时候已经无可选择地成为了大龄。怀孕对于高龄初产女性来讲,原本不易,宝宝更是显得“金贵”,孕妇常常会过度担心自己的高血压、糖尿病等疾病给胎儿造成影响,害怕发生不测,尤其是快要临产时,心情尤为紧张。通常年龄越大的孕妇,焦虑、恐惧、抑郁的比例和程度越高。当然高龄妈妈们也不必过于担忧,高龄产妇本身并不等同于高危妊娠,大龄也许给了你更大的风险,不过也给了你充裕的时间做最好的准备。大龄妈妈们只要遵循切实可行的优生原则,相信健康和快乐的孕期生活就在不远处等着你。原则一:保护好你的“种子”随着年龄的增长,卵巢功能开始逐渐退化,这是女性正常的生理代谢,没有办法回避,但我们还有很多方法可以延缓卵子质量的下降1. 良好的生活习惯远离烟酒。妇科专家指出,香烟中的毒素不仅会危害卵子,而且还会造成卵巢老化,导致了女性生育能力的下降。同理,长期酗酒也是卵巢的老化的“帮凶”。规律作息。经常熬夜、生活规律被打乱,身体的生物钟也会被打乱,直接影响的就是内分泌环境的平衡,进而使卵巢的功能发生紊乱,影响卵子的发育成熟及排卵。常活动锻炼。经常坐在办公室里、甚至电脑前的女性。长时间的坐着不动对骨盆内的血液循环是最为不利的。如果不能经常锻炼,那就抓紧一切机会站起来走走吧!2. 做好避孕,减少流产的危害。子宫就如同孕育生命的土壤,而无论是药物流产还是手术流产,都无异于人为地破坏这块土地。如果反复进行,有可能会造成土壤贫瘠,无法受孕。此外手术流产随之而来的输卵管粘连、子宫内膜异位等可能导致不孕症的问题出现。所以,如果不想马上受孕,一定要做好避孕工作,保护好自己的生育能力。原则二:做好营养补充1. 补充叶酸如果你计划在要投入准备怀孕的工作中,那么一件很重要的事情就是补充相关的营养素,例如叶酸。叶酸应该从孕前3个月就开始补充,每天应该至少补充400微克。2. 改掉不良的饮食习惯。一些平时的饮食习惯有可能会对孕期产生不良的影响,也应该在准备怀孕的过程中调整过来,如孕期容易出现缺铁和缺钙,所以如果平时你有饮用咖啡的习惯,那就慢慢戒掉吧。很多准妈妈在孕期最容易出现的不适症状之一就是便秘。而便秘和活动量少及饮食有直接的关系。所以从准备怀孕开始就要注意预防。少吃辣的、多吃新鲜的水果蔬菜、多喝水。原则三:减少心理压力很多大龄未准妈妈都会心存顾虑,一方面是担心自己能否健康地度过孕期,另一方面则是担心孩子,大龄会不会影响孩子的健康?1. 你不是少数分子诚然,35岁以后怀孕,发生并发症,如高血压、妊娠期糖尿病的可能性会增高。而且,从体力上来讲,大龄准妈妈会差一些,因此在分娩的过程中,发生难产的情况也会多一些。但随着产前筛查、诊断技术的提高和医疗水平的进步,高龄准妈妈顺利进行自然分娩的成功率也在不断增加。2. 完善的孕前检查可以让把危险扼制在萌芽。孕前做个全面的身体检查,包括妇科检查、乙肝两对半、血压、血糖等等,保证在良好的状态下怀孕,心理压力自然会减少。3. 计划受孕,有准备备战。掌握自己的体温规律,可以准确地判断排卵的时间,也就可以有计划有准备地受孕,避免在不知道自己怀孕的情况下做出一些对胎儿不利的事情,比如误服了药物或者喝了酒,而担心胎儿发育不好了。相应的,也减少了一些不必要的心理压力。
当一个生命开始在母亲体内扎根、生芽,人们总是充满了期待,期待着这个小生命降临到人世间。准妈妈们一经怀孕,便开始憧憬着婴儿何时会降生,那么如何计算你的预产期呢?1. 如果你平常月经比较规律,整个孕期约为40周,即9个月零7天左右,通过末次月经时间可以推算预产期。预产期日期: 月份 = 最后月经月份+9(或-3) 日期 = 最后月经日期+7例如:最后月经日期为2001年5月13日 预产期应是2002年2月20日2. 若末次月经记不清或者平常月经不是很规律,但能清楚记得同房时间,从性交日期算起第266天,即分娩之预定日期。3. 如果月经周期不规律,末次月经和同房时间统统搞不清,那么不好意思,你只好请教产科医生帮助你推算了。较为准确的推算方法需要借助于怀孕20周以前的胎儿超声。
母乳是宝宝最佳的天然食品,无论对妈妈还是宝宝都益处多多,因此很多母亲都选择坚持母乳喂养,然而在母乳喂养过程中可能会出现很多意想不到的问题,急性乳腺炎就是其中之一。宝宝的“粮库”出了问题,可是饿坏了宝宝,急死了妈妈。急性乳腺炎是怎么发生的?急性乳腺炎是乳腺的急性化脓性炎症,多见于产后哺乳的妇女,尤其是第一次做妈妈的女性,往往发生在产后1个月左右,俗称害奶、奶疖,中医称为乳痈。乳汁是细菌生长理想的“土壤”,因此当乳头有破裂或皲裂时,细菌便可以通过破口入侵乳房内部,引起感染。什么情况容易发生急性乳腺炎?1. 多数第一次做妈妈的女性由于缺乏哺乳的经验,哺乳姿势不正确,或是没有做好乳房护理,容易导致乳汁的淤积和乳头的破损,无形中增加了细菌入侵的机会。2. 乳头发育不好(过小或内陷),宝宝便不能好好的“衔乳”、吸奶,乳汁容易淤积,甚至造成乳腺管不通。另外一些妈妈由于乳汁分泌过多、过快,再加上未及时、充分的排出乳汁,也会导致乳汁淤积。这些都增加了急性乳腺炎的发生危险。3. 产后3到4周是母乳喂养妈妈发生急性乳腺炎的高发期。4. 6个月以后的婴儿开始长牙,乳头的皮肤娇嫩,婴儿吸咬容易让乳头破损。5. 断奶期也要警惕急性乳腺炎的发生。怎样知道自己得了急性乳腺炎?起初妈妈们可能就会感觉乳房疼痛,局部发热、红肿,摸起来还硬邦邦的。随着病情发展,还可能出现全身发冷、寒战、高烧、脉搏加快。一般情况下,只有一侧的乳房出现发炎的症状。患病的乳房疼得不能按,可能还会摸到患侧局部皮肤发烫、红肿,并有硬块。同一侧的腋窝处淋巴结肿大,按压有疼痛感。如果到医院查血常规会显示白细胞数量明显增高了。当然,不是每一个得急性乳腺炎的妈妈都有一样的表现。正在服用抗菌药物的妈妈,局部发炎的症状可能就不是很明显。如果得不到及时地处理和治疗,患病的乳房很可能会化脓,甚至内部组织受到破坏,严重的脓肿会发生破溃,形成乳瘘。发生了急性乳腺炎该怎么办?一旦发生了急性乳腺炎,也不必过于惊慌,记住应对的原则就是先消除感染,排空乳汁。1. 征求医生的意见,及时的在发病的早期应用有效、且对胎儿无害的抗生素控制乳腺内部的感染。除此之外,中医治疗也可以应用蒲公英、野菊花等清热解毒的药物。2. 发生急性乳腺炎时一般不要停止母乳喂养。因为停止哺乳不仅影响婴儿的喂养,而且增加了乳汁淤积的机会。所以在感到乳房疼痛、肿胀甚至局部皮肤发红时,不但不要停止母乳喂养,而且要勤给孩子喂奶,让孩子尽量把乳房里的乳汁吃干净。而当乳腺局部化脓时,患侧乳房应停止哺乳,并以常用挤奶的手法或吸奶器排尽乳汁,促使乳汁通畅排出,与此同时仍可让孩子吃另一侧健康乳房的母乳,必要时可由有经验的长辈或是医护人员帮助挤奶。3. 只有在感染严重或脓肿切开引流后,发生乳瘘时才应该完全停止哺乳,并按照医嘱积极采取回奶措施。4. 配戴合适的胸罩托起乳房,使血液循环通畅,局部不充血,肿胀容易消退,炎症才可以控制。也可用热毛巾热敷发炎的乳房,每次20~30分钟,每天3~4次;也可以把浴缸放满温热的水,侧身躺在里面,把患病的乳房浸在水中,有利于早期炎症的消散。5. 大多数妈妈在采取了以上方法后,24小时之内情况就会有所好转。如果持续发烧、症状加重、双侧乳房发炎、奶中有脓或血、就应该到医院就诊。如何预防急性乳腺炎的发生?1. 初乳较粘稠,且刚开始分泌乳汁时尚有部分乳腺管未通,需要充分揉挤乳房,使乳腺管通畅,保证乳汁顺利排出,防止乳汁淤积。因此产后帮助下奶的鱼汤、肉汤或鸡汤应从少量开始,一定要根据奶水分泌的多少适量饮用。2. 如有乳头内陷,可经常挤捏,提拉进行矫正。3. 注意乳头的卫生保健,应常用温水、香皂洗净两侧乳头,尤其是在哺乳后。如有破损或皲裂要及时治疗。4. 注意宝宝的口腔卫生。防止细菌从宝宝口侵袭乳房。5. 养成定时哺乳的习惯,不让宝宝含着乳头睡觉,每次哺乳尽量让宝宝把乳汁吸空,如有淤积,可按摩或用吸奶器排尽乳汁。
一个小生命孕育在身体中,在离开母体降临人世之前就已开始感知这个陌生而新奇的世界了,准父母们要学会和胎儿交流,帮助他(她)逐渐熟悉今后将生长的环境,这就需要掌握正确的胎教方法。一般来说,得到普遍认同的胎教主要集中于母亲的心态、情绪、身体运动、行为举止以及营养摄取等方面。微笑胎教准妈妈的各种情绪,都可以通过内分泌的改变,影响胎儿的发育,这就是血脉相连啊!所以呢,准妈妈应当学会积极调整情绪做个快乐的孕妈妈。孕妇愉悦的情绪可促使大脑皮层兴奋,使孕妇血压、脉搏、呼吸、消化液的分泌均处于相互平稳、相互协调状态,有利于孕妇身心健康,改善胎盘供血量,促进腹中胎儿健康发育。因此,微笑也是你给予宝宝的一种胎教。孕妇切忌大悲大怒,更不要吵骂争斗。怀孕前3个月,正是胎儿各器官形成的重要时期,如果受到惊吓、恐惧、忧伤、悲愤等严重刺激,或其它原因造成的精神过度紧张,会引起流产等不良反应。在夫妻感情融洽、家庭气氛和谐、心态良好的情况下,受精卵就会“安然舒适”地在子宫内发育成长,生下的孩子就更健康、聪慧。如孕妇长期情绪波动,就可能造成胎儿畸形。所以,怀孕期,孕妇要每天都开心一点,不要吝啬你的微笑。尽管腹中的胎儿虽然看不见准妈妈的微笑表情,但他们可以感受到妈妈的喜怒哀乐。在孕妇怀孕期间,不仅准妈妈要常常微笑,准爸爸也要常常微笑,因为准爸爸的情绪常常影响着准妈妈的情绪。准妈妈快乐,这种良好的心态,会传递给腹中的胎儿,让胎儿也快乐。胎儿接受了这种良好的影响,会在生理、心理各方面健康发育。运动胎教古人曾云“儿在母腹中,其母作劳,气血动用,形得充实……多易生产。”一般情况下,怀孕前3个月要注意休息,避免剧烈运动。4个月以后可适度运动(如散步、游泳、孕妇瑜伽等),适当的运动不仅让孕妇锻炼身体,为自然分娩做好体力上的准备,更能帮助孕妈对自己的身体建立充足的信心,利于以后的顺利生产。实际上,孕期适当、适量的运动还有更多的妙处。妙处1-控制孕妈咪体重增长:运动可帮助孕妈咪身体消耗过多的热量,同时促进水钠代谢,减轻身体水肿,使体重不致增长过快。 妙处2-减轻孕妈咪身体不适感:孕妈咪适当运动,如做孕妇体操,可促进新陈代谢和心肺功能,加快血液循环,防止便秘和静脉曲张的发生,并可减轻日益增大的子宫引起的腰痛、腰酸及腰部沉重感。 妙处3-增强自然分娩的自信心:适当运动可使大脑运动中枢兴奋,有效地抑制思维中枢,从而减轻大脑的疲劳感。这样,可缓解孕妈咪对怀孕、分娩产生的紧张情绪,增加自然分娩的自信心。 妙处4-促进胎宝宝正常生长发育:运动不仅能增加孕妈咪自身健康,也可增加胎宝宝的血液供氧,加快新陈代谢,从而促进生长发育。 妙处5-促使孕妈咪胎宝宝吸收钙:孕妈咪去户外或公园里运动,可呼吸大量新鲜空气,阳光中的紫外线,还使皮肤中脱氢胆固醇转变为维生素D,促进体内钙、磷的吸收利用。既有利于胎宝宝骨骼发育,又可防止孕妈咪发生骨质软化症。 妙处6-防止胎宝宝长成肥胖儿:经常适当运动,可控制孕妈咪体重增长,减少脂肪细胞,还可起到给胎宝宝“减肥”的作用,即出生少脂肪细胞宝宝的几率大。这样,既可防止生出巨大儿,有利于自然分娩,又为避免肥胖症、高血压及心血管疾病奠定了良好的先天物质基础。 妙处7-帮助胎宝宝形成良好个性:孕期不适常会使孕妈咪情绪波动,胎宝宝的心情也会随之变化。运动有助于改善孕妈咪身体疲劳和不适感,保持心情舒畅,利于胎宝宝形成良好的性格。 妙处8-可促进胎宝宝的大脑发育:孕妈咪运动时,可向大脑提供充足的氧气和营养,促使大脑释放脑啡肽等有益的物质,通过胎盘进入胎宝宝体内;孕妈咪运动会使羊水摇动,摇动的羊水可刺激胎宝宝全身皮肤,就好比给胎宝宝做按摩。这些都十分利于胎宝宝的大脑发育,出生后会更聪明。 妙处9-为顺利分娩创造良好条件:通过运动,可增强孕妈咪腹肌、腰背肌和盆底肌的力量和弹性,使关节、韧带变得柔软、松弛,有利于分娩时放松肌肉,减少产道阻力,增加胎宝宝娩出的动力,为顺利分娩创造良好的条件。 妙处10-有利于产后体形恢复:运动可使孕妈咪在分娩时减轻产痛,缩短产程,减少产道裂伤和产后出血。临床研究结果显示,坚持做孕妇体操的孕妈咪,正常阴道分娩率明显高于未做健身操者,产程也往往较短。音乐胎教胎儿约在五个月大时,已有听觉反应,胎儿的内耳、中耳、外耳等听觉系统开始建立;在怀孕约六个月时,胎儿在母亲的子宫里,对外界的声音刺激会有所反应,包括感受到母亲的心跳速度、血液流动的节奏、胃肠蠕动的韵律等。的确,妈妈此时让胎儿正确地听一些音乐,孩子出生后不易哭闹,能提升情绪、智商指数。有的准妈妈把随身听、录音机放在肚子上,让胎儿直接“听”音乐,这是错误的。正确的音乐胎教,应该至少让传声器离肚皮2厘米左右,不要直接放在肚皮上;音乐应以圆润的旋律为主,建议妈妈选择舒缓、轻柔、明朗旋律、温和自然、有规律性、节奏和妈妈心跳相近的音乐或乐曲;莫扎特的EQ音乐、大自然的河川、溪流声、虫鸣鸟叫声等都是不错的选择,具有安抚胎儿、调节昼夜规律的作用,这样对孕妇、对胎儿才都有好处。不要听一些音频过高、刺耳的迪斯科之类的舞曲;音量不要过高。抚摸胎教抚摸胎教如果同时与其他胎教一起进行,就会使胎宝贝神经系统活动旺盛,让他们情绪放松,内心安定,加速生长发育速度。出生后,易拥有乐观和自信的生活态度,能自然融入新环境,适应各种情绪变化。与此同时,还可增进胎宝贝在子宫里的活动能力。胎宝贝时期活动较强的小宝贝,出生6个月后,要比活动较差的小宝贝动作发育快。他们在出生后,在站立、爬行、行走等运动方面的能力,要比一般的婴儿超前发育,手脚较灵活,步履也更稳健。孕3月开始,孕妇就可以,仰卧在床上,头不要垫得太高,全身放松,呼吸匀称,心平气和,面部呈微笑状,双手轻放在胎儿位上,也可将上半身垫高,采取半仰姿势。不论采取什么姿势,但一定要感到舒适。双手从上至下,从左至右,轻柔缓慢地抚摸胎儿,心里可想象你双手真的爱抚在可爱的小宝宝身上,有一种喜悦和幸福感。每次2—5分钟。孕4月,母亲有胎动感后,可做完爱抚后,接做此法。用食指或中指轻轻触摸胎儿,然后放松即可。开始时,胎儿一般不会做出明显反应,待母亲手法娴熟并与胎儿配合默契后,胎儿就会有明显反应。如遇到胎儿“拳打脚踢”强烈反应,表示胎儿不高兴,应停止动作。当胎儿踢肚子时,母亲轻轻拍打被踢部位,然后再等待第二次踢肚。一般在一二分钟后,胎儿会再踢,这时再拍几下,接着停下来。如果你拍的地方改变了,胎儿会向你改变的地方再踢,注意改拍的位置离原来踢的位置不要太远。每天早晚共进行两次,每次3—5分钟。8个月时,胎儿的头和背已经分清,此时如胎儿发脾气,母亲可用爱抚法抚摸胎儿头部,安抚胎儿,一会儿胎儿就会安静下来,用轻轻蠕动来回答。此法应定时做,一般在每天睡觉前(晚上9—10点)胎儿活动频繁时做,每次时间在3—5分钟为宜。 营养胎教准妈妈在孕期为胎儿源源不断提供生长发育的原料,为了胎儿的健康成长,孕妇必须注重均衡的饮食搭配,做好体重控制,针对孕期的不同阶段,做重点式的营养补充。如果孕妈咪饮食不科学,如吃得过多会使胎宝贝长的太大,分娩时易导致难产;还会因营养过剩而发生肥胖,不仅影响体形,日后还易发高血压、糖尿病和动脉硬化。孕期1~3个月:补充叶酸和维生素,摄取容易消化、清淡的食物,可减缓怀孕初期的不适症状。怀孕中期:因孕妇的食欲增加,应注意补充富含蛋白质、钙、植物性脂肪的营养食品。怀孕晚期:应控制水和盐分的摄入量,并监控体重的增加。另外,孕妇从孕中期开始身体处于生理性贫血状态中,如果饮食中缺铁,更易发生缺铁性贫血。不仅影响胎宝贝的生长发育,严重时可致孕妈咪分娩时子宫收缩无力和产后出血。 胎宝贝也需从孕妈咪的身体里摄取大量的钙,因此孕妈咪容易发生缺钙。如果营养充足,就会避免这种现象的发生。缺钙和维生素D易引起妊娠高血压综合症,严重时可造成孕妈咪骨质软化。 通过以上五种方法,综合地对胎儿进行教育、训练,形成父母与胎儿之间的相互沟通信息,对于出生后婴儿的智力开发十分有利。对孕期中进行的各种胎教训练,均应详细地记录下来。例如,胎动的变化是增加还是减少,是大动还是小动,是肢体动还是躯干动等等。经过一段训练后,即可总结一下胎儿对某种刺激是否建立起特定的反应或规律。又有助于医生对胎儿发育情况的了解。即使目前尚无法完全证实「胎教」的具体效果,但不置可否的,一个快乐母亲,绝对有可能生出一个健康快乐的宝宝。所以妈咪在怀孕期间不仅要多关心宝宝,更要多爱自己一点,同时爸爸也该多参与和妈妈宝宝之间的互动游戏,共同建立合谐愉快的家庭关系,迎接家庭新成员的诞生。
当准妈妈们刚刚得知一个小生命在自己体内孕育的时候,心中充满了喜悦和憧憬,期望能顺利平安的度过十月怀胎,也一定不愿意做任何有可能伤害到宝宝的事。因此作为上班族的准妈妈,为了宝宝的身体健康,一定要合理安排好自己的工作,回避可能对胎儿造成危害的工作或场所。应回避哪些工作岗位孕期中,一些工作岗位不适宜怀孕的女性,有可能对胎儿和妈妈本身产生伤害,应该暂时转岗回避。1. 有受放射线辐射危险的工作,如医院的放射科,单位的计算机房等。因为X射线对孕早期的影响最大,会导致胎儿发育障碍或畸形。2. 接触刺激性物质或有毒化学物品及药品的工作:如油漆工、农药厂、石油化工厂的工人、施撒农药的农民,接触特殊医用药品的药剂医师等。这些对人体有害的物质或刺激性气体被孕妇吸入体内,会引起流产或胎儿畸形。3. 接触动物的工作:动物常携带有病菌,可通过孕妇感染胎儿,导致胎儿发育异常。如猫携带的弓形体病菌可以侵入胎儿的中枢神经,形成脑积水、无脑儿或出现视网膜异常。4. 接触传染病人的工作;高温、高噪音环境的工作。如果孕期的抵抗力很低,当孕妇接触到传染病毒时有可能被感染,从而导致胎儿畸形。5. 需频繁做上下攀高、弯腰下蹲、推拉提拽、扭曲旋转等动作的工作。这样的工作伴随着摔伤的危险因素,会引起流产及早产。伴有强烈的全身和局部震动的工作:如汽车售票员。高强度的流水线工作,过度的疲劳也会导致流产。6. 野外作业或单独一人的工作:发生意外时,无条件抢救、无人相助。孕期是否可以正常工作怀孕后,准妈妈们常常感到体力不支,对于有正常工作的女性,需要休息和正常上班的矛盾就让上班族的准妈妈们颇为烦恼。时常担心自己能否再胜任原来的工作,又怕休息不充分影响胎儿健康成长,这些都可能引起一些心理上的变化,进而更觉得工作压力倍增。其实除了上述特殊职业的女性,在孕期需要调换工作外,其他的多是由于心理压力造成的。只要经过一段时间的调理,适当地减少工作量,孕期女性可以是照常工作的。由于受工作环境的影响,孕妇可以得到身心两方面的调剂,更利于健康。当然怀孕毕竟可能会影响到你的工作,应该尽早告诉单位领导,以免影响单位整体的工作安排,也便于得到同事的理解和体谅。准妈妈如何舒服的工作首先工作中注意不可参加过重过于劳累的工作,孕妇要根据自己的情况随时调整,一旦感觉累了,便要及时休息。在工休时间,可以吃一点水果或点心,并到室外呼吸一下新鲜空气。中午吃完饭以后,要尽可能睡上一会儿,即使完全没有条件,也要在桌上趴一会儿。上下班时,要注意保暖以防感冒。如果有可能,尽量不要挤公共汽车,以免人多时撞到腹部。离家较近的孕妇,尽量步行上班。许多怀孕早期的女性都有妊娠反应,每天工作时可能会突然感到要吐,然后就拼命往卫生间跑。这也许会防碍怀孕期的正常工作,那么我们可以事先做好准备,到时就不会那么狼狈了。呕吐通常会在怀孕三个月时终止,现在需要你做一个比较详细的有弹性的时间计划表,根据实际情况估计自己的承受能力和可能遇到的困难,对工作做出实事求是的承诺,尽量把工作安排好。可以准备一些话梅等生津的小吃,尽可能减少不适的程度。另外在工休期间尽可能补充富含维生素的水果。随身带好手绢、纸巾和塑料带,以备不时之需。早上必须吃早饭,会减少恶心等不适反应。如果妊娠反应过于剧烈,不妨请几天短假在家休息。进入孕中期后,准妈妈们的不适反应逐渐减少,食量大增。这时体重在稳定增加,这时孕妇的行动已经相对笨拙了,随着子宫的增大,身体的重心也发生转移,为了保持平衡,你不得不挺起肚子走路。这时就不能再穿高跟鞋,防止滑倒、跌撞而发生意外。孕中期的工作对孕妇和胎儿不会有多大影响。所以,只要注意工作间隙能适当休息一下,不要干长时间站立或一个姿势坐着的工作就可以了。从怀孕7个月开始,孕妇就不应再值夜班。如果你所在的单位仍安排你值夜班,可以说明情况,征得理解,不要勉强从事。孕晚期的准妈妈们可能已经觉得活动越来越不方便了,腿有时会肿起来,肚子越来越大,这是充分的休息最为关键,如果不是容易劳累的工作,照常上班一般对于母亲和胎儿的健康不会有太大的影响。在工作中,要注意劳逸结合,一旦觉得劳累,便需停下来休息。即使中午不回家,也要躺下来睡个午觉。何时应当停止工作每年都有许多职业妇女怀孕,所以你不是孤家寡人。有些孕妇会坚持工作到分娩前一天,而有的孕妇很早就在家休产假调养,这要根据个体差异分别对待,主要根据工作性质和个人身体状况决定。当然,如果出现早产、妊娠高血压疾病等异常情况,医生建议休息或住院监护时,孕妇应绝对服从医生的指挥而停止工作。职场准妈妈的小诀窍怀孕期你对工作环境做一些简单的布置,就可以舒适地工作了,每一点微小的变化都会给你带来一天的好心情,试试看吧:)1、 把脚放舒服,可以在办公桌底下放个鞋盒作搁脚凳,并放双拖鞋。2、 穿舒适的鞋,可以选择适合孕妇的长袜或紧身衣。3、 穿宽松舒适柔软的衣服。衣服的弹性适合你坐下并站起。4、 多喝水,在你的办公桌上准备一个大水杯,随时填满你的喝水杯。5、 如果你不得不去洗手间,尽快去。6、 如果你需要经常用电脑,计算一下你的办公空间,应采取措施把你的桌椅调整得尽可能地舒适。7、 找其它做过母亲的同事帮助。8、 自我减压,如果在工作场所不能自己调节压力,尝试一些办法去对付它,如:深呼吸、舒展肢体、做简短的散步等。9、 接受帮助,如果你的同事小心地照料你,你不要介意,应为有一个支持你的空间满意。在你的生命里,这是一个非常特殊的时期,所以不必感到害羞而拒绝别人的帮助
大多数孕妈妈在怀孕初期会产生恶心、呕吐的早孕反应,就是老人常说的“害喜”,这可的确是孕育新生命的喜悦之余一种痛苦的体验,该怎么尽可能减轻这种痛苦呢?这就要在生活和心理上做好充足的准备。什么导致“害喜”?妊娠早期(停经6周左右),孕妇体内产生的人绒毛膜促性腺激素(HCG)浓度较高,消化道蠕动减少导致消化功能的下降,胃酸分泌减少,怀孕女性嗅觉增强等都是目前认为导致“害喜”症状的原因。为什么“害喜”反应有轻有重?其实早孕反应是怀孕后一种正常的生理现象,不需要过分紧张。症状一般停经6周开始出现,一般持续到怀孕3个月左右。当然并不是所有的孕妇都会有明显的恶心、呕吐反应,即使是有“害喜”也程度各不相同,这种差异可能有几种原因:怀有多胎的孕妇体内的激素水平高于一般孕妇,因此可能会加重“害喜”的症状;平时呕吐中枢较敏感的女性(总是晕车或晕船)在怀孕期间更容易发生恶心及呕吐的症状;身体和心理因素也能成为加重“害喜”的因素,由于孕期容易产生疲劳,会增加其症状的发生,反之,严重的害喜更增加疲劳感,此外怀孕的妇女心理上更容易受到各个方面压力而产生焦虑和担忧,结果让胃肠更翻腾。多数出现早孕反应的孕妇都能通过饮食调整、充分休息和心理调节顺利度过“害喜”时期,但需要注意的是,不要自己随意服用任何治疗“害喜”的药物,除非是医生给你开的处方,即使有些药物可能对治疗早孕反应有效果,也最好不要服用,除非出现严重的恶心、呕吐的症状,这时还是要及时咨询医生的,甚至必要时还需要住院治疗由于持续剧烈呕吐所导致的酸中毒、电解质平衡失调及肝功能异常等可能危及到准妈妈和胎儿的严重情况。如何减轻“害喜”?不管早孕反应的原因是什么,对有“害喜”现象的孕妇来说,这都是种痛苦的体验,准妈妈需要来自爱人、家庭、朋友和医生等各方面的支持。虽然目前还没有能治疗“害喜”的有效方法,但希望以下的方法能帮助准妈妈们减轻症状:一、合理调配饮食孕妇的饮食应以富含营养、清淡可口、容易消化、减少刺激为原则。首先要尽量吃好,吃富含高蛋白和碳水化合物的食物,总的来说,营养好的食物对治疗恶心都有所帮助,另外也可帮助孕妇尽可能补充体力,减少无力疲劳感。准妈妈们由于胃酸分泌减少,消化功能减低常常不能忍受油腻的食物,甚至连厨房的油烟味都是恶心、呕吐的“导火索”,那就要完全避免,因此尽量在此期间清淡饮食为佳,且以容易消化的食物为主,特别是呕吐使准妈妈们丢失大量水分的时候,流质食物或经过加工的细渣食物比单纯固体食物更容易下咽,补充丢失水分和营养,减少消化负担,可以考虑以下几样食物:牛奶、水果或蔬菜榨汁、米汤、原汁清汤或肉羹。此外不要看、闻或过于强迫自己吃令你感到恶心的食物,准妈妈们可以让自己的眼睛、鼻子和味蕾指导饮食,当然尽量均衡营养成分是大前提。另外早起时的空腹和两餐间的空腹也是导致恶心的原因,所以早晨起床前可以吃一些高碳水化合物的食物,如全麦面包、饼干或葡萄干等。同时不要猛地起床,冲出门去,减少猛烈活动对恶心、呕吐症状的加重,起床行动要慢,再从容不迫地享受一顿早餐。白天尽量要多餐,在感到饥饿之前就吃,因此随身携带一些营养食物(水果、全麦面包、饼干等)。怀孕后应当换用一种尽可能不增加恶心的牙刷,并选用一种好的漱口液,在呕吐和每餐后都要刷牙或漱口,这样不仅可以保持口腔清新,减少恶心症状,而且可以帮助减少细菌对牙齿以及牙床产生的危害。二、充分休息和适当的运动保证多睡眠、多休息,保证精神和体力上的充沛状态,减少疲劳增加发生“害喜”现象的可能,尤其是呕吐已经让你感到浑身无力、眩晕、脸色发青的时候,更要充分的休息,否则体力不支对准妈妈和胎儿都很不利,甚至在早孕期会增加流产风险。当然孕妇也不要因为惧怕早孕反应,甚至是有轻度的症状就整日倒在床上不动,这样反而容易加重孕妇的心理焦虑,有可能进一步加重“害喜”,适当的运动,如散步,准妈妈瑜伽等不仅促进胃肠蠕动,增加食欲,更帮助孕妇放松心情,减少焦虑和担心。三、保持心情愉快孕育新的生命是世界上最伟大的事业之一,每一位准妈妈都应当为自己正在进行这项神圣而伟大的事业而感到骄傲和喜悦。在完成这项伟大任务之前,孕妇们要认识到这期间可能遇到的各种各样的不适和困难,这当然需要来自爱人、家庭、朋友及医生等各方面的支持,这包括爱人之间亲密的交流和安慰,家庭精神和物质上的支持,朋友们的关心和呵护,医生的专业咨询和指导,这些都帮助孕妇有充分的心理准备顺利度过整个孕期。能够认识到早孕反应只是怀孕早期一种正常的生理现象,处之泰然,通过合理调整作息和饮食便可大大减少不必要的担忧,以更愉悦的心情准备迎接一个健康可爱宝宝的到来。
受孕与妊娠是一个极其复杂而又协调的生理过程,从受孕到胎儿娩出的漫长时间里,各种内在、外在因素的综合作用时时刻刻在影响着母亲和胎儿。若不利因素占优势,那么正常妊娠将转变成非正常妊娠,随时可能导致一次妊娠的终止。医学上我们把妊娠28周以前由于某些原因发生妊娠终止称作流产,孕12周以前终止妊娠称为早期流产,12周到28周终止者称为晚期流产。其中非人为因素导致的流产中,早期流产占到了80%以上,因此处于早孕期的准妈妈们,如果你珍爱这个落户在身体中的小生命,都需要时刻警惕。先兆流产的表现孕早期的阴道出血和腹痛恐怕是最让准妈妈们忐忑不安的事情了,可能失掉一个小生命的恐惧会一直相随。因此孕早期的准妈妈们需要注意可能提示流产的一些症状,例如阴道出现少量流血,血量较平常月经量少,颜色为鲜红色或粉红色(血性白带),或暗红血色。在阴道流血出现数小时或数日时,伴有轻度下腹痛或腰背痛,但没有组织样物从阴道排出。医生们建议一旦出现上述情况,应尽可能到医院进一步明确病因及胎儿的状况。如果经过医生检查,子宫颈口未开,羊膜囊未破,子宫大小与停经周数相符合;尿妊娠实验仍然是阳性;B超检查胚胎或胎儿是存活的,那么医学上我们称为先兆流产,即经过休息和治疗后,若相关症状消失,则可继续妊娠,若症状进一步加重,则可发展成为流产。预防在先孕早期,胎盘尚未完全形成,胚胎与子宫壁附着不牢固,应注意劳逸结合,保持愉快的情绪。1. 不要做过重的体力劳动,尤其是增加腹压的负重劳动,如提水、搬重物等,也要尽量避免可能导致外伤的危险性动作,如登高、奔跑等。2. 性生活时腹部受到挤压,同时宫颈受到的刺激也会诱发宫缩,所以在怀孕前3个月内应禁止性生活。3. 尽量远离可能有污染的环境。避免接触有害化学物质,如苯、砷、汞、放射线等;少去公共场所,预防疾病感染。一旦患病,及时诊治;减少和电脑、手机等辐射性物体的接触时间。4. 患有结核、贫血、肺炎、甲状腺疾病,以及体质欠佳的女性,容易发生先兆流产,所以在怀孕前应积极治疗原发病,待病愈后再考虑怀孕。5. 有流产史的准妈妈,可于再次妊娠后,在医生指导下服用少量孕激素安胎,子宫颈口松弛的准妈妈可在孕16-18周左右行子宫颈口结扎术,在预产期前去除结扎。积极应对1. 卧床休息,减少活动,但并不是24小时都躺在床上不动,甚至连大小便都不敢下床,应解除不必要的顾虑,避免紧张的气氛,适当进行轻微活动。2. 禁止性生活,尽量减少不必要的阴道检查,以免对子宫造成刺激。3. 进食高营养、易消化饮食,以补充足够的营养。多吃新鲜蔬菜、多饮水,保持大便通畅。4. 如情况无明显好转,且有阵发性下腹剧痛,伴出血增多,应保持冷静,立即到医院就诊。恐惧和焦虑只会使症状加重。同时准妈妈也应了解,并非任何时候都需要保胎。多数流产是由于因为胚胎染色体异常的先天异常而引起的自然淘汰过程,从优生的角度来看是一种优胜劣汰的自然选择。只有在无明显诱因,而仅仅是因为过度疲劳、腹部外伤、腹部手术等引起的先兆流产,只要医生判断胚胎是健康的,就可以保胎;如果因为接触有害物质,如放射线、病毒等,胚胎发育异常约占60%,此时出现先兆流产,不要盲目保胎。如保胎无望,终止妊娠后,需隔半年至一年后才可受孕。